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冷凍食品、コンビニ弁当、外食を減らしたら肌の調子がよくなった【食生活】

食生活

肌弱大将ゼロガ丸です。

 

僕は生まれつき皮ふが弱く、肌が荒れやすいのが悩みなんですが、

ここ最近は特に肌荒れが酷かったです。

 

原因を考えると色々思い当たるのですが、外食やコンビニ弁当の頻度が前よりかなり増えていました。

 

ここ最近は加工食品や牛丼、コンビニ弁当ばかり食べていたので、絶対に影響しているはず。

 

僕は今、東京で一人暮らしをしています。

 

一人暮らしを始めて2年以上経つと、自炊が面倒になってしまい、インスタント食品や外食、コンビニ弁当の頻度がかなり増えてしまいました。

 

完全にそのツケが回ってます。

 

なので、加工食品や外食の頻度を大幅に減らしました。

 

結果、肌の調子が良くなってきました。

 

「一人暮らしを始めたい!」という方はこちらの記事もどうぞ
>>初めての一人暮らしもこれさえ読めば完全攻略!決定版ガイドブック!

加工食品の甘い罠

 

インスタント食品、冷凍食品、外食、コンビニ弁当に頼ると楽です。

調理時間が省けるし、コンビニ弁当や外食だと皿洗いも不要ですからね!

 

ホント手軽で便利です!

そして美味しい。

 

仕事で疲れて家事をする時間や気力が残ってない時なんかは大助かりです。

 

だからこそ、ついつい頼り過ぎてしまいます。

ここ最近の僕は完全にその状態でした。

 



最近の食生活

一人暮らし 冷蔵庫 中身

 

平日の場合、昼はカップ麺とおにぎりで、夜は納豆かけご飯か牛丼かコンビニ弁当。

 

休日の場合、昼はインスタント麺か冷凍食品(主にチャーハン)で、夜は納豆かけご飯か豚の炒め物。

 

朝食は専ら魚肉ソーセージです。

 

一応豆乳を飲んだり、自炊するときはもずくや昆布を食べたりと、自分なりに健康にはきを付けていたつもりですが、それでも栄養バランスにはかなり偏りがあります。

 

てか全然栄養が足りてない。

 

それで大丈夫な人もいるかもしれませんが、肌が弱い僕は当然ながら大丈夫じゃなかった、、、

見事に肌が荒れてしまいました、、、

 

外食は必ずしも悪いわけではない

 

魚をメインとした定食なら、むしろ家で食べるより栄養バランスはいいと思います。

 

そういう外食ならいいのではないでしょうか?

食費の面で問題がないのなら。

 

僕の場合の外食は、主に牛丼です。

そしてラーメン。

 

たまになら全然いいんでしょうが、僕の場合だと仕事の日は昼飯がカップ麺なので、

晩飯まで牛丼やラーメンにしてしまうと、栄養バランスはどこいった?って話になります。

 

昼飯のカップ麺以外やめた

一人暮らし 昼飯 カップラーメン

意を決して平日昼飯のカップ麺以外、つまりインスタント麺、冷凍食品、コンビニ弁当、牛丼をやめました。

 

平日に弁当を作る気力は流石にないので、平日昼のカップ麺は続けています。

なんだかんだ安いですし。

 

平日、自炊するのが面倒な時は、牛丼やコンビニ弁当ではなく、そば屋さんでそばを食べています。

 

完全にやめるのでなく頻度を減らす

 

加工食品や外食の利用を完全にやめるのは事実上不可能です。

 

完全にやめてしまうと、家事の負担が増えすぎてしまいます。

 

一人暮らしをしてる身としては、やはり加工食品に頼らざるを得ません。

 

なので、平日昼のカップ麺は今も食べ続けています。

 

無理をしても長続きしないですし、無理をしたストレスで肌が荒れたら本末転倒です。

 

無理のない範囲で、ストレスにならないギリギリのラインまで、加工食品や外食の利用頻度を減らしました。

 

加工食品を食べる頻度を大幅に減らした結果

 

食生活を改善して1カ月ほど経ちました。

 

肌の調子は確実に良くなっているなと感じます。

 

風呂上りなんかは特に顕著で、肌の弾力やハリが今までと全然違います。

 

やっぱ食習慣て大事ですね!

 

食べてるものが体を作ってるんだから当たり前と言えば当たり前なんですが。

 



まとめ

 

加工食品やコンビニ弁当、外食を減らしてからの方が肌の調子はいいです!

 

食生活の改善は実感として効果があります。

 

いきなり完全にやめるのは厳しいので、食べる頻度を減らすのがいいでしょう。

 

なんだってそうですが、無理をしすぎると長続きしません。

 

過度なストレスも肌に悪いので、無理のない範囲で、段階的に減らしていくのもオススメです。

 

肌荒れを改善して、健康を手に入れるために、

これからも食生活の改善を継続していきたいと思います!

 

経過報告や役に立つ情報が入ったらブログでお知らせします!

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

 

肌強大将に俺はなる!

 

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